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PMSやPMDDを見極めるポイント
PMSやPMDDを見極めるポイント
ＰＭＳやPMDDと向き合うには、まず 自分がＰＭＳであることに気づくことが大切です。
生理のある女性のほとんどが体や精神的にも何らかの症状があり、不快感を持っていると言われています。
しかし、つらい症状に悩まされながらも、「仕方ない」や「そういうもの」として、自分がＰＭＳやPMDDだとまったく気づいていない人もいます。
PMSやPMDDを見分けるのは３つのポイントがあります。
1､同じ症状が、周期的に現れる。
2､症状の現れる時期は、生理前の２週間（黄体期）。
3､日常生活にある程度影響するくらいに症状が重い。
基礎体温を付けることで、数値化できます。
PMSやPMDDのセルフケアは基礎体温を付けて、自己管理をしていくことでかなり楽になりますよ。
基礎体温表も書き込みやすいものあります。
例えば、こういうサイトには便利ツールがあります
↓
女性の悩みクリニック（スマホ）
私は、起きたらすぐに基礎体温を測ってその場で書き込むので
B５の大きさのノートを買いました。
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