PMDDの診断の目安

1, ①に示すような症状が過去1年間の月経周期のほとんどに現れる

【症状は、黄体期の最後の週（月経前10日～数日前）に現れ、月経は始まり2，3日以内に収まる】

①下記の症状が少なくとも5つ以上、上記の【】内の期間中に現れ、最低1つはa,b,c,dの症状が含まれていること。

a、　ひどく憂鬱な気分や悲観的感情、または、自己卑下の観念がある。

b、　ひどく不安な気持ちや緊張感があり、「調子が悪い」や「苛立っている」

c､　感情がひどく不安定で、突然悲しくなって涙ぐんだり、イライラしたり、怒りっぽくなる

d､　怒った気分があり、イライラし、対人関係の葛藤が多くなり、気分を抑えきれない感じがする。

e､　仕事や勉強、対人関係、趣味などへの興味が激減する。

f､　集中力がなくなる

g､　疲れやすかったり、気力が低下する。

h､　食欲の変化（過食や特定の食品へのこだわりなど）

i､　睡眠の変化（不眠や過眠）

j､　その他の身体的な症状（乳房の痛みと張り、頭痛、関節や筋肉の痛み、体重増加など）

これらの症状によって、仕事や日常生活、人間関係などに大きな支障が生じている。

症状が重い場合は、医師の指示に従った、薬などの投与が必要になります。

つらい月経前症候群（PMS）や月経前不機嫌性障害（PMDD）を軽くするセルフケア!