つらい月経前症候群（PMS）や月経前不機嫌性障害（PMDD）を軽くするセルフケア!

月経前症候群とは？

月経前症候群とは、排卵が起こってから生理が開始するまでに起こる様々な症状の

ことをいいます。

PMS（Ｐｒｅmenstrual　ｓｙｎｄｒｏｍｅ）と呼ばれています。

 

症状は、生理が始まる約１週間～2週間前から個人差はありますが、

情緒不安、頭痛、腰痛、乳房のハリ、不眠、ほてり感など様々な症状が表れます。

月経前症候群は9割の女性が経験していると言われています。

さらに、月経前症候群の経験者の５％は、月経前不機嫌性障害（PMDD)と言われる

症状の重い人もいます。

 

中には日常生活の支障をきたす状態になる精神症状で、暴言や暴力行為、また、激

しいうつ状態にを起こし、感情をコントロールできなくなってしまう人もいます。

生理前の、体のむくみや乳房の張り、肌荒れなどは多くの女性が経験しますが、

中には異常な食欲から過食になったり、情緒が不安定になり家庭や職場でのトラブ

ルを起こしたり、犯罪に結びつく深刻なケースもあります。

 

その症状は人それぞれで、腹痛、便秘、ニキビの発生、胸の張りなどがありますが、

生理が始まって、しばらくすると治まるのが普通で、原因ははっきりと解明されていま

せんが、排卵後に分泌される黄体ホルモンが大きく関与していると言われています。

 

痛みなどをひたすら我慢するだけではなく、少しでも症状が抑えられるように色々な

方法を試してみましょう。そうすることで、自分に合った方法が見つけることができる

でしょう。

 

 

ショウガエキス冷えからくる各症状に。 新陳代謝を活発にする働きがあり、体を温める効果があります。 腹痛、冷え性などの治療に使用されています。 ローズヒップたっぷりのビタミンCで美肌づくり。ビタミンCはレモンの20倍。肌荒れ、美肌、美白、また便秘や生理痛に効果があります。 ヴァレリアン神経の緊張・不安に伴う不眠に。古くから安眠促進の植物として利用されています。肩凝り、胃痛、月経痛に有効とされています。 カモミール穏やかな鎮静効果でストレス解消。鎮静作用があり、リラックス効果があります。また、ストレス性の胃炎や月経痛の緩和効果に有効とされています。 パッションフラワーストレス性の高血圧・不眠・頭痛に。鎮静作用と精神安定作用を持つハーブとして認識されています。不安や不眠解消に、また血圧降下作用、筋弛緩作用にも有効とされています。 ホワイトウイロー古代ギリシャ時代からの偏頭痛の治療薬。頭痛、歯痛、耳の痛みに有効とされています。鎮痛、解熱及び抗炎症に作用します。

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